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吃、動平衡，能使人體保持健康，你該多運動減肥，或適當減少每日的碳水、蛋白質、脂肪的攝入量哦。

吃日攝入能量

平衡

動日消耗能量(TDEE)

0千卡(個性設置)

約0千卡

<未時現(xiàn)申時(15-17點) 酉時>

適度運動,促進氣血流通

養(yǎng)生提醒：此時氣血流注于膀胱，足太陽膀胱經(jīng) 活躍

面部

足小趾

睛明穴

至陰穴

養(yǎng)生依據(jù)：申時(15-17點),膀胱經(jīng)最活躍,是人體排毒的重要時段。膀胱不僅存儲水液與津液,更肩負著篩選廢水與保留有益水分的重任。在申時,應多喝水,加速尿液生成,及時排尿帶走體內(nèi)的廢物和毒素。同時,適度的運動,促進氣血的流通,進一步增強膀胱經(jīng)的排毒能力,少食甜膩之品(易生濕痰),阻礙排毒。

推薦適合你的運動方式

總能量消耗(TDEE)=BMRx活動系數(shù)

TDEE (Total Daily Energy Expenditure,總日常能量消耗):這是一個人一天中總共消耗的能量，包括基礎代謝率(BMR，即身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量)和日�；顒酉牡哪芰俊DEE是通過將BMR與活動系數(shù)相乘來估算的，以反映個人的日�；顒铀�(如久坐、輕度活動、中度活動或高度活動)。